Главная » 2011»Декабрь»15 » Ученые проанализировали ''плюсы'' и ''минусы'' разных поз для сна
Ученые проанализировали ''плюсы'' и ''минусы'' разных поз для сна
00:57
Крепкий сон очень полезен для здоровья. Так утверждают врачи, но, наверное, мало, кто знает, что очень важна еще и поза, в которой мы спим. Исследователи проанализировали "плюсы" и "минусы" различных поз.
Люди, спящие на боку, могут заработать себе морщины. Хотя, эта позиция помогает при несварении, снижает остроту симптомов кислотного рефлюкса, проявляющегося в виде изжоги, заявляет профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо. И в зависимости от того, на какой стороне вы спите, мимические морщины могут становиться глубже - ведь лицо вдавлено в подушку.
Любители спать на спине почувствуют облегчение при воспалениях и болях в суставах, но будут страдать от астмы, храпа, проблем с сердцем и апноэ сна, утверждает физиотерапевт Сэмми Марго. Дело в том, что данное положение предполагает равномерное распределение веса без перегрузки какой-то одной области. Одновременно с этим в данном положении расслабляются и мышцы языка и челюсти. Отсюда - храп, особенно у тучных людей.
Исследование показало: люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода, повышая вероятность развития респираторных недугов.
"Поза эмбриона" (на боку с подогнутыми коленями) поможет, если у человека болит поясница, однако подарит боли в шее и головные боли. Согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление. Но важно помнить: шея должна оставаться на одном уровне с телом. Для этого стоит правильно подобрать подушку, дабы она не была слишком высокой или плоской.
Выбирая позицию "ложечек" (обнимая партнера, лежа лицом к его спине), по словам ученых, вам удастся справиться со стрессом. Однако ночи, проведенные в такой позе, приводят к болям в теле. Доктор Джеймс Коан подтверждает: физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Но такая поза усиливает болевые ощущения, которые уже присутствуют. Нередко развиваются боли в плечах и спине. А вот, если вы спите на руке или груди партнера, болей в шее вам не избежать.
Если же вы выбираете позу "загорающего" (на животе), то это оградит вас от храпа, но принесет онемение в руках. Бывает, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в шее тоже могут быть нередкими гостями. В данной ситуации эксперты советуют купить анатомический матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами.
