Храп свойственен большой части населения, и для этих людей, а также тех, что вынужден слышать их ночные трели, это становится большой проблемой. Что делать, если вы храпите? Обратимся с этим вопросом по медицине к лору.

 

Для начала, вы должны знать, что в некоторых случаях храп является признаком более серьезной проблемы, как например, приступов апноэ – временной остановки дыхания во время сна. В этих случаях способов, описанных здесь, будет недостаточно для устранения проблемы. Однако для обычных храпунов, кто просто хотят провести очередную ночь без постоянных одергиваний, у нас припасены вполне действенные методы.

 Храп возникает, когда ткань вибрирует по задней стенке горла, обычно в результате того, как вы спите или дышите во сне. Единственный способ побороть храп – это найти способ предотвратить вибрацию, то есть увлажнить поверхность или правильно открыть горло.

Спреи для горла и таблетки для рассасывания могут показаться вам несерьезными, однако этот метод действует для многих людей, которые спят с открытым ртом. Если храп возникает по другой причине, стоит обратиться к другим средствам.

Загубник – это отличный способ выровнять челюсть и удерживать язык от попадания в горло, где он вибрирует и выдает громкие трели. Найти недорогой и качественный загубник вполне реально – вы можете поинтересоваться о местах их продажи у вашего лора или стоматолога.

Этот способ подойдет для той части людей, которая сталкиваются с проблемой держания горла раскрытым ночью.

Полоски для носа также работают не для всех, однако это идеальное решение для тех, кому нужно прочистить носовой проход, особенно для людей с аллергией или заложенностью носа.

Некоторым людям достаточно просто перестать спать на спине для того, чтобы избавиться от храпа. 

Попробуйте нехитрую уловку, использующуюся в моей семье уже нескольких поколений: поместите теннисный мячик в носок и пришейте его к задней части пижамы. Это быстро приучит человека спать на боку.

Повторяю, что не каждый способ действует для всех. Перепробуйте их все и вы наверняка найдете один, который поможет вам спокойно спать ночью – для этого совсем необязательно прибегать к дорогостоящим операциям!